Sunt sigur ca fiecare din noi s-a intalnit cu termenul de "cardio". In materie de sport si fitness, in arii restranse, "cardio" include activitatile sportive pe care le poti face la sala de fitness, utilizand aparate precum stepper, bicicleta si banda. Practic, exercitiile cardio includ orice activitate care iti creste pulsul si mentine acel ritm pentru o perioada indelungata. Pentru a fi eficiente si pentru a avea rezultate vizibile, exercitiile cardio trebuie sa includa un program de cel putin 32 de minute (primele doua sunt alocate incalzirii muschilor si stabilirii ritmului).
Indiferent de momentul zilei in care alegi sa aloci timp exercitiilor cardio, este important sa le incluzi in rutina ta zilnica. Pe langa ca iti mentin un tonus muscular de invidiat, ajuta la mentinerea inimii sanatoase si la conturarea unei silueta de viespe. Daca faci exercitii cardio dimineata, vei fi energic toata ziua. Daca vrei sa le faci seara, exista riscul sa suferi de..insomnie. Spor!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu