Sanatatea incepe din colon, sustin specialistii in nutritie si naturopatie. Un colon care functioneaza prost ne atentioneaza prin diverse semnale ca este depasit de toxinele acumulate in fiecare zi si ca trebuie sa-l ajutam urmand o cura de detoxifiere.
Metode pentru detoxifiere colon.
- prin cresterea aportului de fibre in dieta;
- prin folosirea plantelor cu efect laxativ si depurativ;
- cu ajutorul masajului, bailor calde, saunei sau exercitiilor fizice.
Asadar, trebuie sa introduci in alimentatia ta mai multe fibre alimentare. Iata si alimentele care au un continut ridicat in fibre: cereale integrale, nuca de cocos uscata, drojdiile alimentare, fasole alba uscata, cafea macinata, smochine uscate, germeni de grau, prune uscate, faina de secara, migdale dulci, linte uscata, faina de soia, susan, seminte de in si psyllium, grau, faina integrala de grau, nuci de Brazilia, curmale uscate, paine integrala, arahide, zmeura, mure, fulgi de ovaz, stafide, mazare gatita, alune de padure, patrunjel crud, nuci.
Atentie la consumul de apa! Daca te decizi sa urmezi o cura de detoxifierea colonului marind cantitatea de fibre ingerata este esential sa consumi 1,5 - 2 litri de apa pe zi, in caz contrar poti sa te constipi, deoarece fibrele au nevoie de apa pentru a retine substantele toxice din tractul digestiv. Pe langa apa, trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa si sa faci miscare fizica, obiceiuri care trebuie pastrate si dupa terminarea curei. Specialistii sustin ca o prima cura de detoxifiere dureaza 3 luni, apoi putem sa facem anual cate o cura de intretinere de 1-2 luni.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu