Cardio Pentru Slabire

Sunt sigur ca fiecare din noi s-a intalnit cu termenul de "cardio". In materie de sport si fitness, in arii restranse, "cardio" include activitatile sportive pe care le poti face la sala de fitness, utilizand aparate precum stepper, bicicleta si banda. Practic, exercitiile cardio includ orice activitate care iti creste pulsul si mentine acel ritm pentru o perioada indelungata. Pentru a fi eficiente si pentru a avea rezultate vizibile, exercitiile cardio trebuie sa includa un program de cel putin 32 de minute (primele doua sunt alocate incalzirii muschilor si stabilirii ritmului). 

Indiferent de momentul zilei in care alegi sa aloci timp exercitiilor cardio, este important sa le incluzi in rutina ta zilnica. Pe langa ca iti mentin un tonus muscular de invidiat, ajuta la mentinerea inimii sanatoase si la conturarea unei silueta de viespe. Daca faci exercitii cardio dimineata, vei fi energic toata ziua. Daca vrei sa le faci seara, exista riscul sa suferi de..insomnie. Spor!

Curatarea Sangelui si a Ficatului

Peste 100 000 km de vase de sange, artere si capilare impreuna cu inima pompeaza 5 litri de sange, oxigen si nutrienti in intregul organism la fiecare minut. Pe langa toate acestea, sistemul circulator este incarcat cu colesterol nociv si depuneri de grasime si toxine. O anumita cantitate de colesterol si grasimi in sange este importanta pentru secretia normala de hormoni si de enzime. Dar cantitati excesive vor afecta organismul si sanatatea ta.
Sunt multe cai pentru a-ti mentine sistemul circulator sanatos. Cele mai importante sunt o nutritie echilibrata si sanatoasa (pentru a inlatura surplusul de colesterol, grasimi, zaharuri, si toxine) si respiratia adanca (pentru ca sangele sa fie bogat in oxigen). Din cand in cand, niste curative sange n-ar strica.


Cel mai mare si diversificat din punct de vedere metabolic organ intern, ficatul, indeplineste mai multe functii decat oricare alt organ al organismului. In medicina orientala, ficatul este considerat a fi responsabil cu fluxul de energie in intregul organism.
Ficatul este cel care are grija de detoxifierea si curatarea intregului organism, nu doar a toxinelor de mediu ci si a deseurilor metabolice. Ficatul este, de asemenea, un organ digestiv important – tot ce este ingerat trebuie sa fie prelucrat de catre el inainte de a fi trimis prin organism. Sanatatea intregului organism este influentata, deci, de sanatatea ficatului. Cand simti ca nu se descurca singur, incearca sa-ti ajuti ficatul folosind curative ficat.

Apa si Detoxifierea Organismului

Canalele prin care toxinele si reziduurile ies din organism sunt: porii pielii, rinichii, plamanii si intestinele.

Sudoarea nu este nimic altce decat rezultatul actiunii glandelor sudoripare, care arunca afara din organism toxinele daunatoare. Rinichii inlatura din ficat produsul final, rezultat din prelucrarea hranei si meolism. Intestinul elimina nu numai deseurile alimentare, dar si toxinele rezultate din activitatea organismului.
Conditia de baza pentru ca un organism sa fie sanatos este curatenia lui. 

Orice acumulare sau ramanere prelungita in interiorul organismului a reziduurilor intrate in putrefactie ingreuneaza drumul spre sanatate.

Dimineata, pe stomacul gol, beti un pahar cu apa calda sau rece in care dizolvati sare amara (o lingura la 200 ml de apa). Astfel, eliberati intestinul. Scopul principal al acestei proceduri este de a extrage toxinele si reziduurile din intreg organismul, eliminandu-le prin intestin.

Solutia de apa cu sare amara actioneaza asupra limfei toxice si nu asupra deseurilor, asa cum un magnet atrage cuiele si pilitura metalica. Reziduurile se aduna in intestin, iar eliminarea lor din organism se face prin golirea repetata a intestinului. Cantitatea de impuritati eliminate poate fi de 3-4 1 si chiar mai mult. Ulterior, lichidul pierdut de organism trebuie recuperat. Pentru aceasta, trebuie sa bem 2 1 de suc proaspat de citrice, diluat in 2 I de apa, pentru o asimilare cat mai rapida. Un asemenea amestec trebuie sa dea o reactie alcalina.

Sucurile de citrice se pregatesc din 4 greapfruits mari sau 6 de marime medie, 2 lamai mari sau 3 de marime mijocie si o cantitate suficienta de portocale, astfel incat sa rezulte 2 1 de suc. La aceasta cantitate de suc adaugati 2 1 de apa. Sucul trebuie baut dupa 30 de minute de la administrarea solutiej de sare amara si apoi, la fiecare 20-30 de minute, pana se termina. intreaga zi, nu se mananca nimic.Inainte de culcare faceti o clisma, cu 2 I de apa calda (adaugati sucul unei lamai sau ceai de musetel). Scopul procedurii -eliminarea reziduurilor din pliurile intestinului gros si ale celui subtire.

Detoxifierea organismului trebuie facuta trei zile la rand. in final, din organism se vor elimina 12 1 de limfa toxica, ce fi inlocuita cu aceeasi cantitate de lichid alcalin: menit sa accelereze resilirea echilibrului bazic a! organismului. In a patra zi, incepeti sa beti sucuri de legume, sa mancati legume si fructe crude.

Mancare Buna Pentru Inima

Exista o serie de alimente pe care specialistii le recomanda ca fiind bune pentru inima si pentru intreg circuitul vascular. Lista lor este lunga, dar s-a facut o selectie a celor mai bune 10 alimente in acest sens. Ni se atrage atentia ca, pe langa efectele pozitive asupra inimii, mai sunt bune si pentru cura detoxifiere. Substantele continute in aceste alimente joaca un rol esential in prevenirea afectiunilor cardiace, si se recomanda sa le consumam cu o oarecare regularitate pentru a ne pastra inima sanatoasa.

Somonul - bogat in Omega 3, reduce presiunea arteriala si impiedica formarea cheagurilor de sange

Avocado - ajuta la scaderea colesterolului negativ si creste nivelul colesterolului pozitiv, fiind gogat in grasimi momonesaturate

Afinele - au proprietati antiinflamatorii si ne protejeaza de afectiunile cardiace

Capsunile si zmeura - aceleasi efecte ca si afinele

Rosiile - contin cei mai puternici antioxidanti naturali si au un rol protector impotriva afectiunilor cardiace

Spanacul - cea mai sanatoasa leguma pentru inima, dar numarul vitaminelor continute scade prin prepararea termica

Nucile si migdalele - bogate in acizi grasi si omega 3, perfecte pentru antrenarea sistemului vascular

Uleiul de masline - scade nivelul colesterolului rau, fiind si el bogat in grasimi mononesaturate.

Detoxifiere colon

Sanatatea incepe din colon, sustin specialistii in nutritie si naturopatie. Un colon care functioneaza prost ne atentioneaza prin diverse semnale ca este depasit de toxinele acumulate in fiecare zi si ca trebuie sa-l ajutam urmand o cura de detoxifiere. 

Metode pentru detoxifiere colon.

- prin cresterea aportului de fibre in dieta;
- prin folosirea plantelor cu efect laxativ si depurativ;
- cu ajutorul masajului, bailor calde, saunei sau exercitiilor fizice.

Asadar, trebuie sa introduci in alimentatia ta mai multe fibre alimentare. Iata si alimentele care au un continut ridicat in fibre: cereale integrale, nuca de cocos uscata, drojdiile alimentare, fasole alba uscata, cafea macinata, smochine uscate, germeni de grau, prune uscate, faina de secara, migdale dulci, linte uscata, faina de soia, susan, seminte de in si psyllium, grau, faina integrala de grau, nuci de Brazilia, curmale uscate, paine integrala, arahide, zmeura, mure, fulgi de ovaz, stafide, mazare gatita, alune de padure, patrunjel crud, nuci.

Atentie la consumul de apa! Daca te decizi sa urmezi o cura de detoxifierea colonului marind cantitatea de fibre ingerata este esential sa consumi 1,5 - 2 litri de apa pe zi, in caz contrar poti sa te constipi, deoarece fibrele au nevoie de apa pentru a retine substantele toxice din tractul digestiv. Pe langa apa, trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa si sa faci miscare fizica, obiceiuri care trebuie pastrate si dupa terminarea curei. Specialistii sustin ca o prima cura de detoxifiere dureaza 3 luni, apoi putem sa facem anual cate o cura de intretinere de 1-2 luni. 

Inima Sanatoasa in Corp Sanatos

In zilele noastre ne este foarte usor sa asociem un corp sanatos cu un corp suplu, bine intretinut. Desi nu este gresita abordarea, trebuie sa avem in vizor si sanatatea inimii noastre. Sa fi slab nu e sinonim cu sa ai o inima bine functionala si sanatoasa. In cazul in care ai probleme cu un nivel ridicat al colesterolului sau daca ai in familie probleme de natura cardiovasculara, este cazul sa acorzi o atentie sporita inimii tale si sa incepi sa te interesezi de metode pentru curatarea colonului, intrucat reprezinta primul pas in eliminarea grasimilor din organism.

Incepe prin a elimina grasimile nesaturate din alimentatie. Inlocuieste laptele cu continut ridicat de grasimi si smantana cu laptele degresat. Inclusiv laptele cu 0.1% grasime este foarte gustos! Consuma iaurturi si branzeturi cu continut scazut de grasimi. Renunta la inghetata, chiar daca vremea caniculara parca o cere zi de zi. Incearca sa o inlocuiesti cu serbet sau cu iaurt cu fructe, si ele sunt foarte bune si ne satisfac pofta de dulce. In loc de unt, incearca sa folosesti margarina vegetala. Desii unii specialisti nu sunt de acord cu margarina, cea vegetala ne este foarte prielnica organismului.

Alimente Pentru O Inima Sanatoasa

Alimentatia noastra zilnica are un impact enorm asupra inimii. O alimentatie sanatoasa reduce drastic riscul afectiunilor cardiovasculare, deci este foarte important sa stim ce-i face bine inimii noastre si ce nu. Sa incepem cu regimul alimentar. O alimentatie sanatoasa trebuie neaparat sa includa urmatoarele:

- mic-dejun cu fibre, care sunt perfecte pentru mentinerea unui colon sanatos

- o varietate de fructe si legume

- dieta scazuta in grasimi saturate si colesterol

- sucuri naturale si biscuiti nutritivi

La toate acestea, adaugati cel putin o jumatate de miscare in fiecare zi. Ne asigura mentinerea unui ritm cardiac optim. Nu trebuie sa o duceti la extrem daca timpul si stilul de viata nu va permite, dar inclusiv o plimbare pe ploile calde de vara ne face bine. Plus ca ne antreneaza moralul. Nu uitati sa aveti grija cu cantitatea de sare atunci cand gatiti. Pe langa ca mancare sarata retine apa in organism, nu ii face bine deloc inimii noastre.